Khô hạn sau sinh ăn gì, kiêng gì để cải thiện?

Khô hạn sau sinh là nỗi niềm mà rất nhiều chị em gặp phải không biết giãi bày cùng ai. Khô hạn kéo dài không chỉ khiến chị em giảm ham muốn chuyện “chăn gối” mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới hạnh phúc gia đình cũng như nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa. Có nhiều phương pháp cải thiện tình trạng này giúp “cô bé” ẩm ướt hơn, “chuyện ấy” thăng hoa và trọn vẹn hơn.

Một trong những cách tăng chất nhờn cho “cô bé” nhờ vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chị em sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện khô hạn? Cùng giải đáp câu hỏi này qua những thông tin dưới đây.

Nguyên nhân gây khô hạn sau sinh

Sau khi trải qua thời kỳ mang thai, vượt cạn cơ thể phụ nữ trải qua không ít những thay đổi. Một trong những tình trạng gặp khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh là tình trạng khô hạn thường xuyên. Đây là tình trạng vùng âm đạo không tiết ra chất nhờn ngay cả khi được kích thích và có ham muốn tình dục. Nếu tình trạng này kéo dài mà không có biện pháp cải thiện, chị em có cảm giác đau đớn, khó chịu thậm chí không còn hứng thú với “chuyện ấy”, mỗi lần được mời gọi tìm cách lảng tránh. Hiện tượng khô hạn sau sinh xảy ra do những nguyên nhân như sau:

  • Thay đổi nội tiết tố: Sau sinh, hàm lượng hormone estrogen, progesterone và các hooc môn khác sẽ sụt giảm nhanh chóng. Quá trình thay đổi hooc môn đột ngột sau khi sinh sẽ ảnh hưởng đến tâm lý, làm chị em cảm thấy tức ngực, đầy bụng, đau bụng dưới, khô hạn…
  • Cho con bú: Sau sinh phần lớn chị em nuôi con bằng sữa mẹ. Khi cho con bú, cơ thể kích thích tuyến yên sản xuất ra Prolactin. Nội tiết này có tác dụng kích thích tuyến sữa sản sinh ra thêm sữa, bé càng bú nhiều thì sữa mẹ được tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, Prolactin lại gây ức chế buồng trứng khiến buồng trứng suy giảm estrogen. Và đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chị em phụ nữ khi cho con bú giảm ham muốn tình dục và âm đạo bị khô, khó quan hệ.
  • Cơ thể chưa hồi phục sau sinh: Sau khi trải qua thời kỳ mang thai và sinh nở, cơ thể phụ nữ chưa thể hồi phục như bình thường, vùng kín vẫn có cảm giác đau và khó chịu. Cùng với đó, tâm lý thất thường khiến chị em đối mặt với chứng khô hạn sau sinh.
  • Sau sinh âm đạo bị tổn thương, dễ bị các loại vi khuẩn và nấm men tấn công gây viêm nhiễm dẫn tới khô hạn sau sinh.
  • Những áp lực phải đối mặt sau sinh như chăm sóc em bé vất vả, thiếu ngủ, mệt mỏi khiến tinh thần của mẹ bị ảnh hưởng dẫn tới stress gây khô âm đạo.
  • Tâm lý tự ti, e ngại vì thay đổi vóc dáng, cơ thể sau sinh chưa hồi phục như trước khiến chị em không thoải mái khi quan hệ nên mất hết hưng phấn khiến âm đạo bị khô.
  • Chế độ ăn uống mất cân bằng: Sau sinh phụ nữ thường ăn uống kiêng khem, không đủ chất gây ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, chị em cần chú ý tới chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng như ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, bơ, gan, trứng… là điều cần thiết cho lượng nội tiết tố nữ.
  • Trong “cuộc yêu” những cử chỉ âu yếm, vuốt ve là bước dạo đầu không nên bỏ qua. Nếu bỏ qua bước quan trọng này, cơ thể chị em chưa kịp có hưng phấn nên chất nhờn vì thế mà hạn chế tiết ra khiến âm đạo khô.
  • Thói quen sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ có chất tạo mùi, hóa chất…hoặc sử dụng không đúng cách, thụt rửa âm đạo quá sâu làm thay đổi môi trường âm đạo khiến vi khuẩn xâm nhập khiến âm đạo khô rát sau sinh.

Khô hạn sau sinh ăn gì, uống gì để xua tan “hạn hán”?

bi-kho-han-sau-sinh-an-gi-uong-gi-thi-tot
Bị khô hạn sau sinh ăn gì, uống gì thì tốt?

Có nhiều cách khác nhau giúp chị em sau sinh xua tan tình trạng “cô bé” thiếu nước. Với những chị em không muốn uống thuốc để cải thiện có thể khắc phục bằng cách sử dụng thực phẩm giúp giảm khô hạn. Vậy khô hạn sau sinh nên ăn gì, uống gì là tốt nhất? Cùng tham khảo những thực phẩm nên ăn và không nên ăn dưới đây nhé.

Bị khô hạn sau sinh ăn gì thì tốt?

Thực phẩm giàu vitamin E:

Ít ai biết được vitamin E là thần dược của phái đẹp với tác dụng dưỡng ẩm và chống oxy hóa, giảm sa sút trí tuệ, tăng cường sản xuất tế bào máu và bảo vệ tim mạch. Chị em vẫn thường dùng vitamin E để bôi lên da, tóc giúp làm đẹp hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin E chị em khô hạn sau sinh nên bổ sung như giá đỗ, rau chân vịt, nha đam, quả bơ, đu đủ, hạnh nhân,… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin E.

Ngoài ra, các loại rau xanh lá đều chứa vitamin E cùng canxi, magie…có tác dụng làm sạch vùng kín, tăng cơ âm đạo, kích thích ham muốn giúp quá trình giao hợp diễn ra dễ dàng hơn, ngăn ngừa khô âm đạo và tăng cường lưu thống máu. Các loại rau lá xanh phải kể tới như rau chân vịt, cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,…

Thực phẩm giàu vitamin A:

Vitamin A tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như nâng cao miễn dịch, chống lão hóa, tăng cường chức năng nội tiết đặc biệt giúp kích thích hormone estrogen và cung cấp độ ẩm cho vùng kín. Sau sinh bị “khô hạn” chị em nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như trứng, sữa, gan động vật, cà rốt, cá chép, rau bắp cải, diếp cá, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông,…để cải thiện khô hạn hiệu quả.

thuc-pham-giau-vitamin-a
Bị khô hạn sau sinh nên ăn thực phẩm giàu vitamin A

Thực phẩm giàu vitamin C:

Vitamin C là dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, chúng tham gia vào sản sinh collagen của cơ thể, tăng sức đề kháng, phục hồi nhanh các vết thương, duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của da. Nếu cơ thể thiếu vitamin C dễ gây khô, bong tróc, khô âm đạo càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Phụ nữ sau sinh bị khô âm đạo nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như : Cam, quýt, rau ngót, quả mâm xôi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, đu đủ, ổi, dưa chuột, bông cải xanh, đậu bắp, rau mồng tơi, măng tây, cà rốt, củ cải, cà chua…

thuc-pham-giau-vitamin-c
Thực phẩm giàu vitamin C tốt cho người bị khô hạn sau sinh

Thực phẩm bổ sung probiotics:

Probiotics là nhóm thực phẩm chứa lợi khuẩn trong đường ruột có tác dụng giúp hấp thu dinh dưỡng, nâng cao hệ miễn dịch cơ thể. Với chị em bị khô âm đạo, probiotics có thể giúp cân bằng lại độ pH để chống lại sự tấn công của các vi khuẩn gây hại. Chị em hãy tích cực bổ sung sữa chua, bánh mì làm từ bột lên men, đậu tương lên men, súp miso vì chúng rất giàu probiotics, cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh hiệu quả.

nen-bo-sung-thuc-pham-giau-Probiotics
Bị khô hạn sau sinh nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu Probiotics

Thực phẩm giàu Phytoestrogen:

Phytoestrogen là nhóm các hợp chất phenolic có mặt trong nhiều thực phẩm như hạt lanh, hạt vừng, cherry, đậu nành,… Hoạt chất này hoạt động tương tự như estrogen có tác dụng duy trì hoạt động của tuyến chất nhờn ở hai bên âm đạo. Bổ sung thực phẩm giàu Phytoestrogen giúp giảm khô hạn vùng kín, cân bằng nội tiết, đẩy lùi cơn bốc hỏa và khắc phục các chứng mãn kinh khác.

thuc-pham-giau-phytoesstrogen
Bị khô hạn sau sinh nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu Phytoestrogen

Thực phẩm giàu axit béo omega-3:

Ăn gì khi bị khô âm đạo sau sinh? Nhóm thực phẩm cần bổ sung để cải thiện khô hạn phải kể tới omega-3. Theo các nghiên cứu khoa học, omega 3 giúp ngăn ngừa sự mất nước giữa các lớp da, tăng cường lưu thông máu tới vùng kín đồng thời hạn chế sự tổn thương do chất gốc tự do gây ung thư. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng làm tăng dopamine ngăn khô âm đạo và chống lại sự lão hóa.

Những thực phẩm được đánh giá giàu omega-3 nhất mà phụ nữ sau sinh bị khô âm đạo nên ăn là: Cá hồi, cá chép, cá trích, cá thu, tôm, cua, mực, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương, quả bơ, dầu từ các loại hạt…

Bị khô hạn sau sinh nên uống gì?

Uống đủ nước:

Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể, chúng ta không thể sống thiếu nước, âm đạo cũng vậy. Nước có vai trò duy trì độ ẩm ở âm đạo. Sau sinh bị khô hạn chị em nên bổ sung đủ nước mỗi ngày, tốt nhất nên uống 2 lít nước/ngày để bôi trơn âm đạo, giúp màng nhầy hoạt động bình thường, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và ngăn mùi khó chịu ở vùng kín. Có thể bố trí thời gian uống nước ngay cả khi chưa cảm thấy khát.

Sinh tố hoa quả, rau củ:

Bên cạnh uống nước, phụ nữ bị khô hạn cũng có thể uống các loại nước sinh tố, nước ép hoa quả, rau củ để bổ sung nước cũng như cung cấp các vitamin cần thiết. Một số loại sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng chị em có thể làm tại nhà như sinh tố bơ, chuối, kiwi, dâu tây, nước ép cà chua, cà rốt, rau bina,…

bi-kho-han-sau-sinh-nen-uong-nhieu-sinh-to
Bị khô hạn sau sinh nên uống nhiều sinh tố

Nước nha đam đường phèn:

Trong nha đam có chứa nhiều vitamin A, C, E, rất tốt cho độ ẩm của vùng kín. Tuy nhiên, nhựa nha đam lại dễ gây dị ứng, mẩn ngứa nên cần lưu ý khi sử dụng. Để cải thiện khô hạn, chị em có thể tự làm nước uống nha đam đường phèn để giải khát và bổ sung chất nhờn tự nhiên cho âm đạo.

Cách thực hiện: Gọt bỏ vỏ, thái thịt nha đam thành hạt lựu, rửa sạch nhiều lần bằng nước lạnh cho bớt nhớt. Sau khi đun sôi nước với một viên nhỏ đường phèn, cho nha đam vào và đun sôi lại là có thể sử dụng được.

Khô hạn sau sinh nên kiêng ăn gì?

Chế độ ăn hợp lý giúp cải thiện tốt tình trạng khô âm đạo. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho âm đạo, có một số thực phẩm kiêng kị khiến “khô hạn” càng trở nên trầm trọng hơn. Phụ nữ sau sinh cải thiện khô hạn nên tránh thực phẩm sau:

Đồ ăn cay nóng:

Món ăn sử dụng gia vị cay nóng như hạt tiêu, tỏi, ớt, gừng…hoặc đồ ăn gây nóng trong gây gia tăng chất độc trong các cơ quan nội tạng, hậu môn nóng rát gây ảnh hưởng tới môi trường âm đạo.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ:

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt làm gia tăng nhiệt tại vùng kín tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm vùng kín dẫn tới khô hạn.

bi-kho-han-sau-sinh-nen-kieng-do-an-cay-nong
Bị khô hạn sau sinh nên kiêng ăn đồ cay nóng

Đồ uống chứa chất kích thích:

Các loại đồ uống chứa cồn, cafein hoặc chất kích thích đều gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Chúng làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn khiến âm đạo mất nước và khiến khô hạn trầm trọng hơn gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động của vùng kín, chị em quan hệ khó đạt thăng hoa.

Chế độ dinh dưỡng là giải pháp khắc phục khô hạn ở phụ nữ sau sinh khá hiệu quả và dễ thực hiện. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp hỗ trợ và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Chị em nên quan tâm tới “cô bé” nhiều hơn và đi gặp bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài không cải thiện.

Bài Viết Liên Quan

Thông tin về mầm đậu pháp

Đội ngũ chuyên gia

Dược sĩ Đỗ Thảo
Chuyên gia tư vấn

Dược sĩ Thu Hương
Chuyên gia tư vấn

Dược sĩ Phương Trang
Chuyên gia tư vấn

Đặt giữ tại shopGiao hàng tại nhà

Quy cách dùng thử 15 viên dùng cho 15 ngày: 250.000đ
Miễn phí 2 hộp, hỗ trợ vận chuyển còn 10k


Số lượng:
Tổng giá trị đơn hàng:

Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong vòng 15 phút

Tư vấn miễn phí: 1800 6912

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt Hàng Hotline Điểm Bán
Mua Ngay Online Điểm bán gần bạn