Có được một thân hình đồng hồ cát với vòng eo con kiến đó chính là ước mơ của bao chị em phụ nữ nhưng phải làm cách nào và chế độ ăn uống tập luyện ra sao thì có lẽ không phải ai cũng biết. Ngoài việc ăn uống theo đúng chế độ thì có lẽ việc tập thể dục đều đặn và khoa học cũng gióp phần làm cho chị em đẹp hơn. Chúng tôi giới thiệu bạn 6 bài tập để giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Bài tập 1: Gập bụng vặn người
Bài tập 2: Gập người
Động tác gập người có tác động tới cơ bụng một cách tối đa, làm tiêu hao khá nhiều năng lượng và mỡ thừa ở vùng này. Đây cũng là một trong những bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với một số động tác cơ bản và dễ thực hiện.
Xem thêm: Giải tỏa vấn đề “khó nói” cho chị em sau sinh không còn khó!
Bài tập 3: Gập bụng toàn diện
Bài tập 4: Đạp xe
Thực hiện bài tập với động tác đạp xe mỗi ngày giúp tiêu hao khoảng 400-500 calo, do vậy đây là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn nên áp dụng tại nhà. Hãy bổ sung ngay bài tập này vào những bài tập thể dục này ngay hôm nay bạn nhé.
Bài tập 5: Đứng lên ngồi xuống
Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống đơn giản nhưng lại có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Thực tế nhiều người đã thành công với động tác này. Bài tập này giúp toàn thân hoạt động từ cơ bụng, hông, bắp tay, bắp chân.
Bài tập 6: Tập với bóng
Bài tập với bóng cũng rất dễ thực hiện, bởi chỉ cần sự hỗ trợ của trái bóng kết hợp với những động tác nhẹ nhàng và đơn giản là bạn có thể sở hữu vòng 2 eo thon lại có thể luyện sự dẻo dai của cơ thể.
