Làm đẹp

Loại hoa quả nào cung cấp nhiều vitamin C nhất giúp dưỡng trắng da?

Vitamin C vô cùng quan trọng trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Vitamin C cs ở trong rất nhiều hoa quả hằng ngày, không hề khó kiếm hay khó ăn. Những hoa quả này lại rất ngon và phù hợp với mọi độ tuổi. Không chỉ uống thuốc bổ sung vitamin C mà bạn còn có thể ăn những thực phẩm này hằng ngày. Rất tốt cho cơ thể, đôi khi không nên quá phụ thuộc vào thuốc. Hãy cùng xem loại hoa quả nào nhiều vitamin C nhất nhé!

Cam

f7abac252ae5ed68121b92ba7a669d87_XL Loại hoa quả nào cung cấp nhiều vitamin C nhất giúp dưỡng trắng da?Có lẽ chúng ta ai cũng biết cứ nói đến cam là ai cũng biết cam chứa rất nhiều vitamin C. Ăn cam hằng ngày để bổ sung thêm vitamin cần thiết cho cơ thể bạn. Cứ trung bình một quả cam chứa khoảng 70mg vitamin C. Một ngày bạn chỉ cần ăn từ 2 đến 3 quả là đã cung cấp đủ lượng vitamin C cho một ngày dài hoạt động.

ổi

qua-oi2 Loại hoa quả nào cung cấp nhiều vitamin C nhất giúp dưỡng trắng da?Ổi cũng vậy là thứ hoa quả phổ biến mà có thể tìm kiếm dễ dàng trên đất nước ta. Nhiều người biết rằng ổi chứa vitamin C nhưng không mấy ai biết: ổi còn chứa nhiều vitamin C hơn cam và tất cả hoa quả khác. Trong ổi có rất nhiều vitamin C mỗi quả ổi chứa khoảng 206 mg vitamin C. Vậy bạn chỉ cần ăn một quả ổi là đủ cung cấp Vitamin C cho ngày dài hoạt động. Bằng ăn ba quả cam. Đương nhiên ôi cũng là thứ hoa quả rất được mọi người yêu thích. Trong đó có trẻ nhỏ, các bé cần bổ sung vitamin để phát triển một cách hoàn thiện nhất.

Xem thêm:   Làm thế nào để lấy lại làn da sau khi sinh con?

dâu tây

strawberry_shutterstock Loại hoa quả nào cung cấp nhiều vitamin C nhất giúp dưỡng trắng da?Dâu tây là thứ thực phẩm không được phổ biến như hai loại hoa quả trên. Nhưng cũng không có nghĩa là ta không tìm thấy chúng. Bạn có thể ăn chung vào mùa cũng như những vùng đất trồng được loại quả này: Đà Lạt. Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C, cứ 100g dâu tây sẽ chứa khoảng 98 mg vitamin C.

Đu Đủ

20140807-5-loai-thuc-pham-gi-224-u-vitamin-c-hon-ca-cam-2 Loại hoa quả nào cung cấp nhiều vitamin C nhất giúp dưỡng trắng da?Đôi người nhầm tưởng rằng đu đủ chứa nhiều vitamin A. Nhưng không phải vậy trong đu đủ thì lượng vitamin C là nhiều hơn cả. Khi ta ăn nửa quả đu đủ thì sẽ cung cấp cho ta khoảng 98 mg vitamin C. Thứ thực phẩm nhiều giá trị dinh dưỡng và cũng rất dễ tìm trên thị trường.

Dứa.

dua1_swbf Loại hoa quả nào cung cấp nhiều vitamin C nhất giúp dưỡng trắng da?Dứa là loại hoa quả rất bổ biến và có giá thành ít. Dứa có hương thơm và rất dễ ăn. Có thể ăn thành từng miếng hay ép thành nước. Trong dứa chứa nhiều vitamin C cứ trung bình 100g dứa chứa khoảng 40 mg vitamin C.

Quýt

1271128258-Quyt Loại hoa quả nào cung cấp nhiều vitamin C nhất giúp dưỡng trắng da?Quýt rất dễ ăn và cũng rất tiện để cầm theo khi đi xa cũng như mang theo được ở mọi nơi một cách dễ dàng mà không phải cần dao hay đĩa. Một quả quýt nhỏ bé thế thôi nhưng lượng vitamin C của chúng không hề nhỏ bé chút nào nó chứa khoảng 36 mg vitamin C.

Kiwi

tải-xuống-1 Loại hoa quả nào cung cấp nhiều vitamin C nhất giúp dưỡng trắng da?Có lẽ trong tất cả thực phẩm ở trên thì kiwi có lẽ là loại quả không được phổ biến bằng. Nhưng cũng không hề thua kém khi sở hữu 84 mg vitamin C trong mỗi quả.

Xem thêm:   Những thực phẩm giúp bạn có những giấc ngủ ngon .

 

Bình luận bài viết