Làm đẹp

10 thực phẩm giúp tăng cân an toàn và bổ dưỡng (Phần 2)

Có nhiều người khổ sở vì việc giảm cân, bên cạnh đó cũng có không ít kẻ đau đầu vì chế độ dinh dưỡng sao cho tang cân nhanh chóng. Những thực phẩm sau đây có thể sẽ giúp bạn tăng cân an toàn và đảm bảo được sức khỏe cũng như sở hữu một thân hình đầy đặn như mong ước đấy.

  1. Yến mạchYến-mạch-là-thực-phẩm-giúp-tăng-cân-an-toàn 10 thực phẩm giúp tăng cân an toàn và bổ dưỡng (Phần 2)

Yến mạch là một loại ngũ cốc rất giầu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bột yến mạch ít chất béo và không chứa đường, bột yến mạch thường được nghiên cứu để áp dụng cho các phương pháp giảm cân bằng cách ăn nhạt và ăn hoàn toàn bằng yến mạch trong vòng một tuần. Nhưng tuy nhiên, bạn nên sử dụng không chỉ yến mạch không bởi nếu ăn cùng các thực phẩm như thịt, tôm, trứng, sữa v.v… thì yến mạch có tác dụng là thực phẩm bồi bổ sức khỏe cho người mới ốm dậy và người muốn tăng cân.

  1. Chuốichuối-là-một-loại-quả-giúp-tăng-cân-an-toàn 10 thực phẩm giúp tăng cân an toàn và bổ dưỡng (Phần 2)

Chuối đã được chuyên gia dinh dưỡng khẳng định là loại thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh và bổ dưỡng. Bạn có thể làm cho mình những cốc sinh tố, hoặc đơn giản là trộn chuối với pha trộn thêm sữa tăng cân để tăng lượng calo.

  1. Đậu hạtđậu-hạt 10 thực phẩm giúp tăng cân an toàn và bổ dưỡng (Phần 2)

Họ đậu là loại họ có nhiều chất dinh dưỡng và chất chống ung thư, đặc biệt là giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng nhờ dưỡng chất. Chưa hết, đậu còn là món ăn vừa bổ vừa có tác dụng trấn an hệ thần kinh. Đó là chưa kể đến chúng thậm chí còn có tác dụng giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả để có một thân hình đầy đặn như mong ước.

  1. Thịt gà
Xem thêm:   Tác dụng của cà rốt tím đối với sức khỏe con người.

Protein là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng và cần thiết đối với người gầy, nhất là những người tập luyện để tăng cơ, tăng cân. Thịt, cá, trứng, sữa, và đặc biệt là thịt gà có rất nhiều lượng protein. Do đó, bạn nên đưa thịt gà vào thực đơn tăng cân của mình ngay lập tức. Bạn không chỉ có được những bữa ăn ngon miệng mà còn nhanh chóng cải thiện được cân nặng của mình trong thời gian ngắn với hiệu quả cao.

  1. Bí đỏbí-dỏ 10 thực phẩm giúp tăng cân an toàn và bổ dưỡng (Phần 2)

Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng rất cao so với các loại bí khác: Cứ khoảng 100g bí đỏ chín sẽ cung cấp cho cơ thể tới khoảng 30 calo cùng 8% glucid, 1% protein, 19mg photpho, 430mg kali, 23mg calci, 17mg magiê, 0,5mg sắt, 8mg vitamin C, 22mcg folacin (11%), và 1mg beta-caroten. Đặc biệt, bí đỏ còn rất giàu vitamin A, tốt cho mắt, tăng trưởng xương và là chất không thể thiếu tham dự vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Vì vậy, người Nhật Bản từ lâu đã luôn coi bí đỏ là một trong những món ăn trường sinh bất lão bên cạnh hải sản, tảo biển, rau sống, trứng và đậu nành.

Sản phẩm thường dung là sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa… Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiềuvà nên dung hằng ngày trong thực đơn tăng cân của người gầy.

Bình luận bài viết