Chuyện Chị Em

Sức khỏe phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh thay đổi như thế nào?

Trong đời sống của người phụ nữ , mãn kinh là giai đoạn người phụ nữ có những thay đổi về tâm sinh lý nhiều nhất . Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi dứt hẳn kinh nguyệt của phụ nữ , có thể xảy ra rất sớm và kéo dài từ 4 – 5 năm , trước khi người phụ nữ vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn . Tiền mãn kinh thường ở phụ nữ trung niên , cũng có thể xảy ra ở phụ nữ trẻ hơn. Mãn kinh là thời kỳ từ khi một người phụ nữ bình thường dứt hẳn kinh nguyệt được khoảng 1 năm.

Với phụ nữ Việt Nam , thống kê cho thấy thường mãn kinh ở đọ tuổi 48-52 tuổi , độ tuổi này thay đổi theo vùng miền , dân tộc và tôn giáo khác nhau. Nếu chế độ dinh dưỡng được đảm bảo đầy đủ trong thời gian dài , thói quen sinh hoạt tốt , không hút thuốc lá thì tuổi tiền mãn kinh có thể bị muộn hơn , tuổi thanh xuân sẽ kéo dài lâu hơn.tiền-mãn-kinh Sức khỏe phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh thay đổi như thế nào?

Dấu hiệu nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh :

Dấu hiệu của giai đoạn này ở mỗi người mỗi khác , không ai giống ai hết . Thế nhưng thường sẽ thấy một số biểu hiện tiêu biểu như :

  • Chu kỳ kinh nguyệt không đều : vòng kinh thưa dần , rong kinh ( có thể xảy ra ) ;
  • Mất ngủ , thay đổi tâm lý ;
  • Dễ cáu gắt , đau nhức cơ , xương khớp ;
  • Tăng cân , cao huyết áp , đái tháo đường , tim mạch ;
  • Xuất hiện các bệnh lý như : ung thư vú , cổ tử cung , tử cung và buồng trứng .
Xem thêm:   Chuyện “bầu bí” không phải ai cũng biết các quan niệm sai lầm này!

Làm sao để giữ gìn được sức khỏe thời kỳ này ?

Là một người phụ nữ , ai cũng sẽ phải trải qua thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh dù không mong muốn . Tùy từng thể trạng mà giai đoạn này sẽ kéo dài với thời gian khác nhau . Nhiều phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh mặc dù không phải chịu sức ép của công việc nhưng lại có nihều lo lắng khi một số đặc trưng lão hóa đã xuất hiện . Vì vậy cần :tiền-mãn-kinh2 Sức khỏe phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh thay đổi như thế nào?

  • Chuẩn bị khi còn trẻ một chế độ ăn uống hợp lý , tập thể dục , duy trì một lối sống lành mạnh;
  • Tự tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui vẻ , tránh những lo âu phiền muộ ;
  • Thiết lập một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe ;
  • Nên ăn nhiều rau xanh , hoa quả tươi và uốn thật nhiều nước mỗi ngày ;
  • Giảm trong khẩu phần ăn lượng muối đi một chút ;

Hi vọng chuỗi chia sẻ trên sẽ giuso chị em chúng ta có thể bước qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng và tươi vui nhất , tránh những ảnh hưởng tâm lý không tốt tới  chất lượng cuộc sống

Bình luận bài viết

Nhung Lê

Phụ nữ giống như một cuốn tiểu thuyết, đừng mong đọc một ngày mà hiểu hết được!

Bình luận

Click vào đây để bình luận