Bếp của chị em

Chuẩn bị cho gia đình bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe !

Người Việt Nam chúng ta có một thói quen là không ăn bữa sáng hoặc ăn qua loa. Thực tế đây là một thói quen cực kì có hại cho sức khỏe bởi vì chính bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho một ngày làm việc đầy căng thằng.

Tuy nhiên, không phải mọi bữa sáng đều được tạo ra như nhau, có thể bạn nghĩ bạn đang ăn thứ gì đó tốt cho sức khỏe nhưng có thể nói sẽ không cung cấp lượng năng lượng thích hợp như bạn tưởng. Một bữa sáng khoa học là bữa có chứa đủ các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu cho các chị em phụ nữ các thực phẩm nên cho cả gia đình ăn vào buổi sáng.

  • Ngũ cốc

Ngũ cốc là một thực phẩm chứa rất nhiều chất đạm, tuy nó chứa ít lượng đường nhưng lại có thể cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng. Việc bổ sung ngũ cốc vào thực đơn bữa sáng cho gia đình là tuyệt rất tuyệt vời. Ngoài ra, các chị em có thể giúp cho bữa sáng trở nên an toàn và lạnh mạnh hơn khi chọn một bát ngũ cốc không hoặc ít đường và trộn với sữa tươi.

  • Sữaan-2 Chuẩn bị cho gia đình bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe !

Sữa là một thức uống chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu gia đình có trẻ em thì việc uống sữa là rất cần thiết để tăng sự phát triển của trẻ. Vì vậy, bên cạnh việc dùng đồ ăn sáng, bạn nêm bổ sung thêm thức uống là 1 ly sữa nhé, 1 ly buổi sáng và 1 ly buổi tối .

  • Trứngan-1 Chuẩn bị cho gia đình bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe !
Xem thêm:   Những món lẩu cho gia đình ấm áp trong mùa đông

Một thực phẩm tuyệt cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà chúng ta không thể không kể đến đó là trứng. Tuy nhiên cũng có một số hạn chế nho nhỏ đó là những người có lượng chelesterol trong máu cao thì việc ăn trứng nên được hạn chế vì vậy các chị em phải lưu ý đến sức khỏe của cả gia đình nữa nhé..

  • Nước trái cây

Mỗi buổi sáng, bạn thường uống café? Hãy thay đổi thói quen đi nhé vì uống nhiều café không tốt đâu. Vào mỗi buổi sáng, hãy uống một ly nước trái cây thay thế cho cafe nhé. Không chỉ giúp cho da bạn trở nên đẹp hơn mà chúng còn giúp tăng thêm những vitamin cà các khoáng chất cần thiết cho cơ thể , tăng năng lượng cho một ngày dài sắp tới.

  • Sữa chua

Đối với các chị em phụ nữ thì một ly sữa chua kết hợp với trái cây sẽ là sự chọn tuyệt vời nhất bởi sữa chua có công dụng làm đẹp da rất tốt. Ngoài ra, sữa chua cũng nên được đưa vào thực đơn bữa sáng của gia đình vì sữa chua cung cấp nguồn dinh dưỡng và năng lượng dồi dào. Trong sữa chua có các thành phần dinh dưỡng rất dồi dào đặc biệt đường lactose . Đường lactoso lên men khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn.

Bình luận bài viết

Nhung Lê

Phụ nữ giống như một cuốn tiểu thuyết, đừng mong đọc một ngày mà hiểu hết được!

Bình luận

Click vào đây để bình luận